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    案例講述:在人際交往中,多久的距離最為合適

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    發布時間:2019-06-28

      婷婷,女,30歲,某企業文員。參加工作五年來,在單位的人際關系越來越差,連帶著回到家里的情緒也不好。最近一段時間,連她最好的朋友也與她產生了矛盾。她不知道怎么做才能改變這一切,回到家里和老公傾訴時,老公建議她去找心理咨詢師聊聊,并幫她預約了蚌埠三妹心理咨詢中心的一對一心理咨詢。
     
      咨詢開始后,婷婷向心理咨詢師表達了自己參加工作以來的種種困惑。她說:“我覺得自己是個很好相處的人,對別人也很好,但是,時間長了,我發現本來和我關系很好的人會越來越遠。我想不通為什么會這樣。參加工作五年了,我一直在這個單位。本來相處得很好的同事,現在都不愿意和我在一起。特別是我最好的朋友悅悅,一個辦公室坐著,現在也對我很冷淡。”
     
      說完,她長長地嘆了口氣。
     
      心理咨詢師聽婷婷說完后,問了她一個問題:“你和悅悅之間發生了什么事?”
     
      婷婷說:“悅悅比我來得晚,她剛到公司的時候,誰都不認識。我覺得我應該照顧一下新人,就幫了她很多忙,所以我們的關系也越來越好,成了好朋友。我對她真的特別好,幾乎什么事都先考慮她。但是不知道為什么,前段時間,悅悅開始疏遠我。我很生氣,質問她為什么疏遠我,她居然不承認,還說她覺得這樣挺好。”
     
      心理咨詢師提醒婷婷:“人與人之間都需要一定的距離。你的確對別人很好,但是,如果彼此之間的距離太過親密,會讓對方感覺到自己的私人空間被侵占,并因此感覺到不舒服而想和你保持距離。”
     
      在接下來的咨詢中,婷婷逐漸懂得了人際交往的“距離原則”。美國人類學家霍爾博士為人際關系劃分了四種距離:公共距離、社交距離、個人距離以及親密距離。公眾距離的范圍是3.7-7.6米,適用于陌生的交談及非正式場合;社交距離的范圍是1.2-3.6米,適合于普通的工作場合或者較正式的關系;個人距離的范圍是0.45-1.2米,適合于熟悉但不太親密的關系;親密距離的范圍最小,在0.15米之內,彼此之間可能會肌膚接觸。
     
      每個人都有自己對距離的標準和感受,并具有一定的伸縮性。在無法考慮私人空間的公共場合,人對距離的要求會相對降低,并接受當下的狀態;但是,在空間足夠的公共場合內,人對私人距離的要求就會根據自己內心的感受進行調節。
     
      相對于外部的空間距離,內心的“空間距離”則更為重要。在外部空間,朋友之間需要保持的是“個人距離”;而在內部空間,朋友之間需要做到的就是“在尊重對方感受的前提下靠近”。
     
      明白了人際交往的“距離”,婷婷意識到:自己雖然對別人很好,卻在交往中忽略了對方的感受,無意識地侵入了對方的“私人空間”,并引起了對方的反感。因此,她的人際關系都是“開始很好、結局不好”。
     
      咨詢結束時,婷婷決定好好提升自己的感受力,隨時提醒自己要與他人保持適當距離。她相信,經過自己的成長和努力,一定能讓越來越多的人喜歡自己。
     
      咨詢體會:
     
      在人際關系中,無論是外部空間還是內部空間,都需要一定的安全距離。懂得人際關系中的距離標準,學會感受和尊重他人的距離需求,就能在人際交往中避開障礙,如魚得水、游刃有余地收獲良性人際關系。
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